抑郁症导致的脑损伤如何缓解？

抑郁的朋友们或许能感同身受，抑郁时间长了，感觉脑子越来越废没以前灵活，动力不足经常乏力。集中不了思维和精神，有阅读、思维障碍，感觉脑子和眼睛根本就不是在看东西，被强制性分开了。没办法和人正常交流，认知出现问题。很多时候不是他们不为，而是不能。重度抑郁还会出现解离性失忆，大脑不响应、木僵，想动想说话却无法控制身体。

这其实是神经受损了，才会出现认知障碍、注意力难集中、健忘等。

科学论证和实践证明，通过合理的治疗和积极的生活方式改变，👇以下4个方面可以帮助修复抑郁症对大脑的损伤。

1

药物治疗

药物治疗在修复抑郁症损伤大脑方面起着重要作用，药物可以调整大脑的化学物质水平，帮助恢复神经递质的平衡，缓解抑郁症状。有这方面困扰的朋友们可以积极寻求专业人员的帮助，具体用药情况要遵医嘱。

2

适度运动

运动可以促进大脑中神经递质的释放，如多巴胺和内啡肽，这些物质能够提高人对情绪和幸福的感知力。除此之外，运动还能改善血液循环，增强大脑的氧气供应，促进新陈代谢和细胞再生。可以适度参加运动，比如散步、慢跑、瑜伽，20分钟公园效应等。

3

快节奏行为刺激

抑郁需要大量快节奏的行动刺激，比如听、唱快歌、快速朗读、念绕口令、看辩论赛、做舒尔特方格练习，有条件、安全情况可以快速骑行，坐过山车等。当感知速度超越思维速度，就可以化被动为主动。

4

参加社交活动

可以尝试敞开心扉，与外界建立联系，对于修复大脑🧠具有极大帮助。

抑郁症对大脑的影响是可逆的，大家不用特别担心，从简单的事情开始，每一小步都对大脑恢复有积极的影响！